{"id":778,"date":"2020-01-13T11:27:26","date_gmt":"2020-01-13T10:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stay-trained.com\/?p=778"},"modified":"2021-11-11T16:44:23","modified_gmt":"2021-11-11T15:44:23","slug":"i-sali-minerali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/allenamento\/i-sali-minerali\/","title":{"rendered":"I Sali Minerali e lo sport"},"content":{"rendered":"<h2><strong>I Sali Minerali <\/strong><\/h2>\n<p><strong>I 22 minerali rappresentano circa il 4% del nostro peso corporeo<\/strong>, essi sono nutrienti essenziali che rientrano nella costituzione dei tessuti corporei e partecipano attivamente alla regolazione di fondamentali funzioni fisiologiche di controllo, di regolazione e di struttura.<\/p>\n<h2><strong>Le Funzioni vitali dei Sali Minerali<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>I Sali Minerali regolano importanti funzioni<\/strong>, quali:<\/h3>\n<ul>\n<li>Il trasporto di ossigeno alle cellule;<\/li>\n<li>La contrazione muscolare essenziale per il movimento e il funzionamento del sistema nervoso centrale.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Inoltre i minerali concorrono:<\/h3>\n<ul>\n<li>Alla regolazione osmotica;<\/li>\n<li>Al mantenimento dell\u2019equilibrio acido-base<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essi sono presenti, in alte concentrazioni, nello scheletro e nei denti e, in percentuali pi\u00f9 basse, nei fluidi corporei.<\/p>\n<h2><strong>I Sali Minerali e lo Sport<\/strong><\/h2>\n<p>Nell\u2019attivit\u00e0 sportiva, soprattutto negli <strong>sport di endurance caratterizzati da esercizi aerobici ad elevata intensit\u00e0<\/strong> con conseguente ed abbondante sudorazione, l\u2019<strong>integrazione di Sali Minerali<\/strong> risulta <strong>particolarmente importante<\/strong>. Soprattutto durante competizioni intense, in presenza di temperature elevate, la continua sudorazione pu\u00f2 portare importanti perdite di sodio, cloro e, in minor quantit\u00e0, potassio, magnesio e calcio.<\/p>\n<p><em>Per questo motivo \u00e8 <strong>essenziale bilanciare adeguatamente la perdita di acqua e di Sali minerali durante l\u2019allenamento<\/strong>, bevendo a piccoli sorsi, in modo costante e regolare.<\/em><\/p>\n<p>In particolare si consiglia di bere <strong>acqua minerale e bevande isotoniche<\/strong> \u2013 cio\u00e8 simili alla concentrazione salina delle cellule \u2013 che contengono le <strong>giuste quantit\u00e0 di Sali minerali<\/strong>, in modo da <strong>bilanciare i fluidi<\/strong>. \u00c8 importante bere abbondante acqua minerale anche durante la giornata.<\/p>\n<p>NAMEDSPORT&gt; propone una vasta scelta di formulazioni idrosaline ipotoniche ed isotoniche, che f<strong>avoriscono il bilancio idrosalino e rispondono perfettamente alle diverse esigenze di idratazione<\/strong>, sostenendo la performance atletica prima, <strong>durante e dopo l\u2019attivit\u00e0 sportiva<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>L\u2019importanza dell\u2019idratazione dell\u2019attivit\u00e0 sportiva<\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019acqua rappresenta un <strong>elemento vitale per l\u2019organismo<\/strong>: ne siamo costituiti per il 60-70%. Il 30% dell\u2019acqua corporea si trova nei liquidi, il 70% nei tessuti, di cui \u00e8 parte costituente in significative percentuali:<\/p>\n<ul>\n<li>Sangue: 85%<\/li>\n<li>Tessuto muscolare: 75%<\/li>\n<li>Ossa: 20%<\/li>\n<li>Tessuto adiposo: 10%<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019acqua \u00e8 l\u2019elemento fondamentale delle cellule che compongono il nostro corpo e la sua capacit\u00e0 di dissolvere o sospendere varie sostanze, tra cui i <strong>S<\/strong><strong>ali Minerali<\/strong> e <strong>composti organici<\/strong> necessari alla vita, permette di <strong>nutrire il nostro organismo<\/strong> attraverso il passaggio continuo fra cellula e cellula dovuto a meccanismi di compensazione, veicolando le sostanze nutritive e i cataboliti da eliminare.<\/p>\n<p>Il rapporto fra acqua ingerita e acqua escreta identifica lo stato di idratazione e quindi il bilancio idrico. Tale meccanismo \u00e8 regolato dalla sete ma, dal momento che tale sistema pu\u00f2 subire delle alterazioni, \u00e8 consigliabile <strong>mantenersi sempre idratati bevendo piccoli sorsi ogni 30\/40\u2019<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva \u00e8 necessario garantire un\u2019idratazione pi\u00f9 continua e profonda, bevendo in maniera costante e a piccoli sorsi ogni 10\u2019-15\u2019.<\/em><\/p>\n<p>Cali dell\u2019idratazione corporea, anche soltanto del 4-5%, possono determinare sensibilissimi deficit di prestazione fisica che possono raggiungere un\u2019incidenza del 10-13%.<\/p>\n<p>La disidratazione \u00e8 il primo nemico della salute e della performance con rallentamento dell\u2019ossigenazione tissutale e perdita della termoregolazione, che pu\u00f2 degenerare nel colpo di calore.<\/p>\n<p><strong>Il miglior reintegro liquido durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva<\/strong> pu\u00f2 avvenire anche con bevande a base di carboidrati ed elettroliti, ma le concentrazioni di carboidrati ed elettroliti devono essere proporzionate al quantitativo di acqua: una concentrazione troppo elevata o ipertonica pu\u00f2 rallentare l\u2019assorbimento richiedendo acqua organica per diluirla, mentre una concentrazione minore, isotonica o ipotonica, viene assimilata pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n<p><strong>Insieme all\u2019idratazione \u00e8 utile assumere anche vitamine e Sali Minerali<\/strong> per ottimizzare il mantenimento dell\u2019omeostasi e ritardare la comparsa dei sintomi della fatica, nonch\u00e9 per recuperare la perdita salina dovuta all\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.namedsport.com\/it\/prodotti\/sali-minerali.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Scopri i&nbsp;supplement a base di Sali Minerali&gt;<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I Sali Minerali I 22 minerali rappresentano circa il 4% del nostro peso corporeo, essi sono nutrienti essenziali che rientrano nella costituzione dei tessuti corporei e partecipano attivamente alla regolazione di fondamentali funzioni fisiologiche di controllo, di regolazione e di struttura. 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