Per gli atleti, ancor pi\u00f9 che per i soggetti sedentari, \u00e8 importante mantenere un\u2019alimentazione corretta e bilanciata. Questa garantisce all\u2019organismo un adeguato apporto dei nutrienti essenziali per svolgere le funzioni fisiologiche, promuovere il mantenimento o la crescita della massa muscolare, ottimizzare le performance e reintegrare le eventuali carenze legate allo stress psico-fisico prodotto dall\u2019intensa attivit\u00e0 sportiva. Il corretto metabolismo dei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) per produrre energia rappresenta un processo fondamentale per fornire agli atleti la forza necessaria per un corretto svolgimento delle attivit\u00e0, sia durante l\u2019allenamento che in gara.<\/p>\n
Seguire un\u2019alimentazione bilanciata ed equilibrata significa variare ogni giorno la propria dieta, alternando frequentemente gli alimenti \u2013 cereali, legumi, carne, latte, frutta e verdura \u2013 per essere certi di assumere tutti i nutrienti necessari.<\/p>\n
Per chi pratica sport, il fabbisogno calorico giornaliero pu\u00f2 variare dalle 2.000 alle 5.000kcal a seconda del sesso, dell\u2019et\u00e0 o in base all\u2019intensit\u00e0 e durata dello sforzo sostenuto. Il concetto di \u201cbilancio energetico\u201d esprime la necessit\u00e0 di introdurre una maggiore quantit\u00e0 di alimenti in proporzione all\u2019attivit\u00e0 svolta e all\u2019energia consumata. In alcuni casi, uno stile di vita stressante, un\u2019intensa attivit\u00e0 lavorativa, ritmi frenetici e sregolati rendono difficile seguire un\u2019alimentazione corretta ed equilibrata, riducendo la possibilit\u00e0 di fornire, attraverso la dieta, un apporto bilanciato di nutrienti indispensabili per il benessere e per il corretto svolgimento delle attivit\u00e0.<\/p>\n
Un\u2019alimentazione bilanciata ed equilibrata \u00e8 fondamentale per il corretto funzionamento dell\u2019organismo, che ha la capacit\u00e0 di trasformare in lavoro corporeo, quindi in energia meccanica, l\u2019energia chimica tratta dagli alimenti.<\/p>\n
Quando l\u2019apporto dei nutrienti assunti attraverso l\u2019alimentazione non \u00e8 sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero, \u00e8 possibile ricorrere agli integratori alimentari per compensare le carenze nutrizionali causate da un\u2019alimentazione scorretta, da diete sregolate, da restrizioni alimentari o da un aumentato fabbisogno di nutrienti in caso di intensa attivit\u00e0 sportiva o lavorativa.<\/p>\n
Gli integratori alimentari quindi forniscono, ad integrazione della comune dieta, sostanze nutritive o altre sostanze con effetto fisiologico, in forma anche concentrata, utili al naturale benessere dell\u2019organismo. <\/strong><\/p>\n