Cosa sono i BCAA? A cosa serve un\u2019integrazione di aminoacidi ramificati nella dieta dello sportivo? Quando assumerli? In questo guida rapida puoi trovare le risposte a queste e altre domande frequenti sull\u2019integrazione dei BCAA nello sport.<\/p>\n
BCAA sta per Branched-chain Amino Acid, aminoacidi a catena ramificata o aminoacidi ramificati. Sono composti da Leucina<\/strong>, Isoleucina<\/strong>, Valina<\/strong>, tre dei nove aminoacidi essenziali, cio\u00e8 non sintetizzabili autonomamente e in quantit\u00e0 sufficiente dall\u2019organismo se non attraverso un adeguato apporto alimentare. Come gli altri aminoacidi sono unit\u00e0 strutturali primarie delle proteine.<\/p>\n Perch\u00e9 potrebbe essere utile un\u2019integrazione di BCAA nella dieta dello sportivo? In natura i BCAA si troverebbero solo negli alimenti proteici, gli integratori di BCAA invece forniscono gli aminoacidi ramificati in forma libera e immediatamente utilizzabile<\/strong> dallo sportivo. L\u2019integrazione di BCAA pertanto permette quindi di contenere l\u2019apporto di proteine, alleggerendo il sistema digestivo ed epatico e non sottraendo sangue prezioso ai muscoli in attivit\u00e0.<\/p>\n L\u2019integrazione di BCAA \u00e8 utile sia prima sia dopo attivit\u00e0 aerobiche intense e prolungate<\/strong>. Prima per contribuire a dare maggiore energia e contrastare la sensazione di stanchezza e affaticamento. Dopo per ristabilire pi\u00f9 rapidamente le riserve di energia e favorire la sintesi proteica, diminuendo cos\u00ec il catabolismo post allenamento.<\/p>\n \u00c8 consigliabile integrare i BCAA solo nei giorni di allenamento e comunque per periodi di tempo non prolungati se non sotto controllo medico.<\/p>\n In commercio esistono diverse tipologie di BCAA: in compresse, in polvere, vegetali al 100%, certificati puri al 100%, senza glutine, senza lattosio, con diverse proporzioni fra i singoli aminoacidi ramificati. Ogni sport e ogni sportivo ha le sue esigenze. NAMEDSPORT> ha messo a punto tre diversi integratori di BCAA per tre specifiche esigenze di sport e nutrizione: BCAA 2:1:1<\/a><\/span><\/strong>, BCAA advanced><\/a><\/strong><\/span> e BCAA 4:1:1 extremePRO<\/span><\/strong><\/a>.<\/p>\n
\nI BCAA costituiscono il 35% del muscolo e sono gli aminoacidi essenziali pi\u00f9 intensamente consumati nell\u2019attivit\u00e0 sportiva. Una loro integrazione risulta particolarmente utile allo sportivo per la loro funzione plastica e strutturale<\/strong>. I BCAA intervengono direttamente nel lavoro muscolare e contribuiscono a:<\/p>\n\n
Quando assumere i BCAA?<\/h2>\n
Posso usarli anche quando non mi alleno?<\/h2>\n
Come riconoscere l\u2019integratore pi\u00f9 adatto alle mie esigenze?<\/h2>\n