{"id":1789,"date":"2023-09-14T11:56:43","date_gmt":"2023-09-14T09:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stay-trained.com\/?p=1789"},"modified":"2025-01-24T18:03:05","modified_gmt":"2025-01-24T17:03:05","slug":"come-alimentarsi-in-alta-quota-lesperienza-di-marco-confortola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/alimentazione\/come-alimentarsi-in-alta-quota-lesperienza-di-marco-confortola\/","title":{"rendered":"Come alimentarsi in alta quota – l\u2019esperienza di Marco Confortola"},"content":{"rendered":"

Il suo pi\u00f9 grande sogno \u00e8 completare la corona dei 14 Ottomila: sono le montagne pi\u00f9 alte del nostro Pianeta e sono anche le pi\u00f9 rischiose e difficili da scalare. Questo ambizioso obiettivo \u00e8 di Marco Confortola<\/strong>, alpinista estremo, che ha scalato senza ossigeno 13 Ottomila su 14 e che NAMEDSPORT> ha accolto tra i suoi atleti ambassador.<\/p>\n

Marco definisce ogni Ottomila \u201cun pezzo della mia vita dietro al quale ci sono sacrifici, allenamento, organizzazione, sofferenza<\/em>\u201d. Ed \u00e8 proprio il valore della vita e del sacrificio il pi\u00f9 grande insegnamento che ha appreso dalla montagna.<\/p>\n

Ma come affronta queste imprese eccezionali? I nostri esperti hanno elaborato un piano nutrizionale su misura<\/strong> per le sue specifiche esigenze tenendo conto di molti fattori che in alta quota sono sempre numerosi ed imprevedibili. Durante la sua ultima avventura a luglio 2023 sul Nanga Parbat<\/strong>, in Pakistan<\/strong>, Marco ha seguito una strategia nutrizionale appositamente studiata dai Nutrition Trainer NAMEDSPORT> e ci ha raccontato come \u00e8 andata.<\/p>\n

– Quali sono tre fattori imprescindibili che influenzano le tue scelte alimentari in alta quota?<\/em>
Il gusto<\/strong>: quando sei a quelle altezze, non hai voglia di mangiare. Se una cosa invece \u00e8 gustosa e golosa sei pi\u00f9 invogliato a nutrirti.
Il valore energetico<\/strong>: inutile dire che si ha bisogno di continua energia. Ci\u00f2 che mangiamo \u00e8 la nostra benzina, ed \u00e8 indispensabile per sostenere lo sforzo.
L\u2019idratazione<\/strong>: il freddo e l\u2019aria rarefatta ad alta quota creano un mix che mette a dura prova lo stato di idratazione complessivo della persona.<\/p>\n

– Durante la tua ultima impresa sul Nanga Parbat hai adottato per la prima volta una strategia nutrizionale personalizzata dai nostri esperti: quanto e come \u00e8 migliorata la tua prestazione?<\/em>
Il beneficio pi\u00f9 grande l\u2019ho notato nella fase di recupero<\/strong>: le mie gambe infatti non erano mai troppo affaticate. Inoltre \u00e8 stata la prima volta che sono riuscito ad alimentarmi senza avere la nausea, utilizzando delle semplici ma sazianti barrette.<\/p>\n

– Quali tra i prodotti NAMEDSPORT> che hai provato si sono adattati di pi\u00f9 alle tue esigenze e perch\u00e9?<\/em>
Sicuramente il Total Energy Recovery><\/strong><\/span> che ho assunto quotidianamente alla fine di ogni giornata quando rientravo al campo base. \u00c8 stato importantissimo per me svegliarmi e non sentire l\u2019affaticamento sulle gambe. In secondo luogo, le barrette: di facile utilizzo e pratiche da portare con me, si sono rivelate buonissime e complete nei nutrienti. Non potr\u00f2 pi\u00f9 fare a meno della KETOTime><\/strong><\/span>, con il suo fantastico gusto alle arachidi, e della Total Energy Fruit Bar><\/strong><\/span> al pistacchio.<\/p>\n

– Come ti idrati durante la scalata di un Ottomila?<\/em>
In altissima quota diventa problematico fare l\u2019acqua: dopo aver raccolto la neve pulita, la si fa bollire per renderla potabile. Ovviamente l\u2019acqua che otteniamo non contiene i sali di cui invece l\u2019uomo ha bisogno. Ecco che avere con s\u00e9 un prodotto come HydraFit><\/strong><\/span> \u00e8 importantissimo perch\u00e9, unendolo all\u2019acqua ottenuta dalla neve, fornisce tutti i sali minerali necessari al nostro organismo. Non da ultimo \u00e8 piacevole da bere: l\u2019aspetto del gusto \u00e8 ugualmente importante quando parliamo di idratazione.<\/p>\n

– In una scalata agli Ottomila, quanto fa la preparazione mentale e quanto quella fisica?<\/em>
Senza dubbio 50 e 50. Ci sono tanti aspetti da gestire a livello emotivo e sicuramente un alpinista deve essere forte mentalmente. Nell\u2019ultima spedizione ho testato il nuovo X-Brain><\/strong><\/span>, una formulazione ideata per supportare la funzione cognitiva. L\u2019attenzione alla performance mentale si rivela fondamentale quando si \u00e8 in situazioni in cui servono prontezza di riflessi e capacit\u00e0 di prendere decisioni importanti in un brevissimo lasso di tempo.<\/p>\n

– Oltre ad essere definito il \u201ccacciatore degli Ottomila\u201d, sei anche una guida alpina e tecnico di elisoccorso. Qual \u00e8 la tua routine alimentare durante queste attivit\u00e0?<\/em>
Prima di un\u2019uscita in montagna solitamente faccio colazione con 1 litro di t\u00e8 accompagnato da pane di segale con burro crudo e marmellata. Durante la giornata, assumo gel energetici <\/strong>ed Energybar><\/strong><\/span> al bisogno per avere un apporto di carboidrati immediato. Per cena, invece, consumo una porzione di verdure con pesce o carne. Immancabile a fine giornata il Total Energy Recovery><\/strong><\/span>, una formulazione specifica e completa per un recupero efficace.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il suo pi\u00f9 grande sogno \u00e8 completare la corona dei 14 Ottomila: sono le montagne pi\u00f9 alte del nostro Pianeta e sono anche le pi\u00f9 rischiose e difficili da scalare. Questo ambizioso obiettivo \u00e8 di Marco Confortola, alpinista estremo, che ha scalato senza ossigeno 13 Ottomila su 14 e che NAMEDSPORT> ha accolto tra i […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1793,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,5,14,15,13],"tags":[277,280,282,279,169,276,205,281,103,278],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1789"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1789"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2916,"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1789\/revisions\/2916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stay-trained.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}