Come mai Braccio di Ferro diventava fortissimo dopo aver mangiato un barattolo di spinaci?
\nEbbene s\u00ec, gli spinaci sono un alimento molto ricco di ferro, il quale pu\u00f2 far la differenza anche nella pratica sportiva.
\nIl ferro \u00e8 fondamentale per la vita di tutti gli esseri viventi, \u00e8 l\u2019elemento essenziale per la formazione dell\u2019eme, un complesso chimico presente nell\u2019organismo che lega l\u2019ossigeno trasportato nel sangue verso le cellule (emoglobina) e nei muscoli (mioglobina).
\nInoltre, \u00e8 importante per la respirazione cellulare, ovvero il processo metabolico che scompone i nutrienti per ottenere energia.<\/p>\n
Il ferro si trova in moltissimi alimenti, sia di origine vegetale che di origine animale. Quello presente negli alimenti di origine animale viene meglio assorbito, anche se per entrambe le forme, l\u2019assorbimento avviene a livello dell’intestino lentamente e in concentrazioni ridotte. Il ferro assorbito \u201cviaggia\u201d nel sangue dove svolge le proprie attivit\u00e0 biochimiche di trasporto dell\u2019ossigeno ed energetico, mentre il ferro non assorbito viene eliminato attraverso le feci, la bile, il ciclo mestruale, la desquamazione delle mucose (anche a livello intestinale) e l\u2019urina.<\/p>\n
La carenza di ferro \u00e8 una situazione molto comune, che pu\u00f2 dipendere da un inadeguato assorbimento attraverso la dieta, da una perdita di una concentrazione maggiore della quantit\u00e0 assorbita o da un\u2019alimentazione non equilibrata che ne apporta minor quantit\u00e0.<\/p>\n
Si parla di anemia sideropenica quando si riscontrano attraverso gli esami ematici livelli ridotti di concentrazione del ferro.
\nLa carenza di ferro comporta una minore ossigenazione delle cellule e minor energia con la conseguente sensazione di stanchezza, affaticamento, cefalea e disturbi cardio-respiratori nei casi pi\u00f9 gravi.<\/p>\n
Il ferro gioca un ruolo importantissimo per chi pratica attivit\u00e0 fisica con regolarit\u00e0, in maniera intensa e soprattutto per certe tipologie di sport.
\nL\u2019atleta ha una richiesta maggiore di energia e ossigeno e il ferro, trasportando l\u2019ossigeno ai muscoli, apporta energia per ottimizzare il metabolismo energetico e quindi migliorare le prestazioni sportive.
\nInoltre, un atleta ha perdite di ferro superiori a una persona sedentaria:<\/p>\n
><\/span><\/strong> Tutti gli sport svolti per un lungo periodo comportano un disconfort gastrointestinale causato dal movimento intenso e prolungato della muscolatura a livello addominale (come per esempio il running), producendo microtraumatismi della parete intestinale e quindi una maggiore perdita di ferro<\/p>\n ><\/span><\/strong> L\u2019intensa sudorazione aumenta la desquamazione della pelle, la quale comporta una piccola perdita di ferro<\/p>\n ><\/span><\/strong> Le perdite di ferro per via urinaria aumentano per chi fa sport di lunga distanza<\/p>\n ><\/span><\/strong> Non dimentichiamo che le atlete donne hanno una perdita mensile di circa 30 mg di ferro di base e che lo sport pu\u00f2 aumentare notevolmente le carenze marziali<\/p>\n Tutto ci\u00f2 comporta una riduzione di emoglobina e mioglobina, portando a una riduzione progressiva della produzione di energia, forza e resistenza e, di conseguenza, una performance inferiore. \u00c8 un integratore a base di ferro liposomiale microincapsulato e micronizzato e vitamine (A, B2, B9, B12, C). La presenza della vitamina C ne aumenta l\u2019assimilazione e contribuisce a ridurre stanchezza e affaticamento, mentre le vitamine del gruppo B contribuiscono a ottimizzare il metabolismo energetico.<\/p>\n Grazie alla tecnologia brevettata Lipofer\u00ae, una fonte di ferro costituita da microcapsule di ferro pirofosfato, garantisce un elevato assorbimento a livello intestinale e una superiore biodisponibilit\u00e0. Inoltre, Lipofer\u00ae migliora le caratteristiche organolettiche, eliminando il classico retrogusto metallico del ferro.<\/p>\n Uno stick orosolubile apporta 30 mg di ferro e il pratico formato rende l\u2019assunzione estremamente facile, poich\u00e9 non richiede l\u2019utilizzo dell\u2019acqua.<\/p>\n
\nPer chi affronta attivit\u00e0 fisica intensa e prolungata si consiglia di scegliere una dieta equilibrata e, sotto controllo medico, eseguire degli esami ematici accurati per evidenziare la Sideremia, che identifica la concentrazione di ferro biodisponibile circolante nel sangue, e la Ferritina, che rappresenta il deposito di ferro disponibile.
\nSe i valori sono inferiori al range di normalit\u00e0, sar\u00e0 consigliato dal personale sanitario un integratore di ferro che garantisca un apporto efficace per il fabbisogno dell\u2019organismo.<\/p>\nIRON PURE> orosoluble<\/h4>\n