Dopo una stagione di allenamento e gare, \u00e8 arrivato il momento di occuparsi anche del nostro sistema immunitario, che con il cambio di stagione \u00e8 sottoposto a repentini sbalzi di temperatura e umidit\u00e0. Questi aumentano l\u2019incidenza dei malanni stagionali, che possono essere motivo di prolungati arresti nella preparazione atletica o per il tuo sport invernale.<\/p>\n
Un sistema immunitario in salute permette di difendersi dagli agenti patogeni quali batteri e virus, che possono innescare problematiche come un semplice raffreddore, ma anche un\u2019influenza e molto altro.
\nEcco perch\u00e9 un sistema immunitario sano pu\u00f2 aiutarci ad affrontare le stagioni pi\u00f9 fredde.<\/p>\n
Per chi pratica sport un organismo in salute sar\u00e0 in grado di affrontare la preparazione di questo periodo in modo adeguato e progettare le sfide del prossimo anno<\/b>. Inoltre, permetter\u00e0 di avere un organismo performante<\/b>.<\/p>\nCome possiamo aiutare il sistema immunitario ad essere performante?<\/h4>\n
><\/span><\/strong> Alimentandosi in maniera equilibrata, mangiando frutta e verdura che contengono le vitamine essenziali per il nostro organismo, non bevendo alcolici o superalcolici che producono radicali liberi riducendo cos\u00ec l\u2019efficacia del sistema immunitario La vitamina C \u00e8 una vitamina idrosolubile sensibile alle alte temperature, presente in molte fonti alimentari, ma in quantit\u00e0 limitate. Viene assorbita in maggior parte nell\u2019intestino ed \u00e8 scarsamente accumulata nell\u2019organismo mentre la restante parte viene escreta con le urine, quindi bisogna integrarla quotidianamente per avere livelli soddisfacenti per compiere le funzioni ad essa collegate.
\n><\/span><\/strong> Riducendo lo stress con tecniche di rilassamento, yoga, meditazione, poich\u00e9 il sistema immunitario viene indebolito dall\u2019elevata produzione degli ormoni dello stress
\n><\/span><\/strong> Dormendo in maniera adeguata sia in qualit\u00e0 che quantit\u00e0. Il sonno rigenera il nostro organismo permettendo al sistema immunitario di rinforzarsi
\n><\/span><\/strong> Facendo un \u2018attivit\u00e0 fisica moderata, possibilmente all\u2019aperto per attivare e migliorare il nostro sistema immunitario
\n><\/span><\/strong> Integrando le vitamine e le sostanze che sostengono la funzionalit\u00e0 del sistema immunitario e in particolare la vitamina C<\/p>\nIl ruolo della vitamina C<\/h4>\n
\nLa Vitamina C \u00e8 in grado di stimolare la sintesi degli anticorpi del sistema immunitario, proteggere le cellule dagli attacchi di patogeni e sostenere tutti i componenti che sono coinvolti nel corretto funzionamento del sistema immunitario.
\n\u00c8 un importante antiossidante che entra in gioco nella difesa dell\u2019organismo verso stress ossidativo e infiammazioni dovuti ad un aumento di radicali liberi.
\nIncrementa l’assorbimento del ferro a livello intestinale e, partecipando a molte funzioni metaboliche, migliora la performance dell\u2019organismo riducendo la stanchezza e l\u2019affaticamento.<\/p>\n