Que sont les BCAA\u00a0? \u00c0 quoi sert une int\u00e9gration des acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e dans le r\u00e9gime alimentaire du sportif\u00a0? Quand les prendre\u00a0? Dans ce guide rapide, vous trouverez des r\u00e9ponses \u00e0 ces questions et \u00e0 d’autres questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur l’int\u00e9gration des BCAA dans le sport.<\/p>\n
BCAA signifie \u00ab\u00a0branched-chain amino acid\u00a0\u00bb (\u00ab\u00a0acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0acides amin\u00e9s ramifi\u00e9s\u00a0\u00bb). Ils se composent de Leucine<\/strong>, d\u2019Isoleucine<\/strong> et de Valine<\/strong>, 3 des 9\u00a0acides amin\u00e9s essentiels, c\u2019est-\u00e0-dire non synth\u00e9tisables de mani\u00e8re autonome, et en quantit\u00e9 suffisante dans l’organisme, sinon au moyen d’un apport alimentaire adapt\u00e9. \u00c0 l\u2019image des autres acides amin\u00e9s, ce sont des unit\u00e9s structurelles primaires des prot\u00e9ines.<\/p>\n Pourquoi une int\u00e9gration de BCAA pourrait-elle \u00eatre utile dans l’alimentation des sportifs\u00a0? Dans la nature, les BCAA se trouveraient uniquement dans les aliments prot\u00e9iques. \u00c0 l\u2019inverse, les compl\u00e9ments alimentaires de BCAA fournissent les acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e sous forme libre et imm\u00e9diatement utilisable<\/strong> par le sportif. Les compl\u00e9ments alimentaires de BCAA permettent ainsi de contenir l\u2019apport en prot\u00e9ines, ce qui all\u00e8ge le syst\u00e8me digestif et h\u00e9patique, tout en \u00e9vitant de soustraire le pr\u00e9cieux sang aux muscles en plein travail.<\/p>\n Les compl\u00e9ments alimentaires de BCAA sont utiles \u00e0 la fois avant et apr\u00e8s les activit\u00e9s a\u00e9robiques intenses et prolong\u00e9es<\/strong>. Ils contribuent avant tout \u00e0 apporter davantage d’\u00e9nergie et \u00e0 lutter contre la sensation de fatigue. Ils restaurent ensuite plus rapidement les r\u00e9serves d’\u00e9nergie et favorisent la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, diminuant ainsi le catabolisme post-entra\u00eenement.<\/p>\n Il est conseill\u00e9 de ne prendre des compl\u00e9ments alimentaires de BCAA que lors des jours d\u2019entra\u00eenement et m\u00eame sur des p\u00e9riodes courtes, sauf sous surveillance m\u00e9dicale.<\/p>\n Sur le march\u00e9, il existe diff\u00e9rents types de BCAA\u00a0: en comprim\u00e9s, en poudre, 100% v\u00e9g\u00e9taux, 100% certifi\u00e9s purs, sans gluten, sans lactose, avec des proportions diff\u00e9rentes entre les acides amin\u00e9s individuels ramifi\u00e9s. Chaque sport et chaque sportif a ses besoins propres. NAMEDSPORT> a d\u00e9velopp\u00e9 3\u00a0compl\u00e9ments alimentaires de BCAA diff\u00e9rents pour 3\u00a0besoins sp\u00e9cifiques du sport et de la nutrition\u00a0: BCAA 2:1:1<\/a><\/span><\/strong>, BCAA advanced><\/a><\/strong><\/span> e BCAA 4:1:1 extremePRO<\/span><\/strong><\/a>.<\/p>\n
\nLes BCAA constituent 35\u00a0% du muscle et sont les acides amin\u00e9s essentiels les plus intens\u00e9ment consomm\u00e9s pendant une activit\u00e9 sportive. Leur int\u00e9gration est particuli\u00e8rement indispensable au sportif gr\u00e2ce \u00e0 leur fonction plastique et structurelle<\/strong>. Les BCAA interviennent directement dans le travail musculaire et contribuent \u00e0\u00a0:<\/p>\n\n
Quand prendre des BCAA\u00a0?<\/h2>\n
Puis-je les utiliser m\u00eame quand je ne m\u2019entra\u00eene pas\u00a0?<\/h2>\n
Comment reconna\u00eetre le compl\u00e9ment alimentaire le plus adapt\u00e9 \u00e0 mes besoins\u00a0?<\/h2>\n