Lors d’une activit\u00e9 physique, surtout si elle est intense ou de longue dur\u00e9e, les muscles utilisent les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne qu’ils ont emmagasin\u00e9es, ce qui entra\u00eene une diminution du glycog\u00e8ne. En outre, les prot\u00e9ines musculaires sont endommag\u00e9es et d\u00e9grad\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Dans la phase qui suit un entra\u00eenement ou une comp\u00e9tition, notre organisme met en place des processus de r\u00e9paration, ramenant le corps \u00e0 un \u00e9quilibre m\u00e9tabolique, physiologique et fonctionnel normal, r\u00e9tablissant les bonnes r\u00e9serves de glycog\u00e8ne, acc\u00e9l\u00e9rant tous les processus de r\u00e9paration et de r\u00e9cup\u00e9ration musculaire.<\/p>\n\n\n\n
Il est important de ne pas sous-estimer cette phase, mais de la consid\u00e9rer comme un entra\u00eenement. En effet, si vous souhaitez am\u00e9liorer vos performances sportives, la r\u00e9cup\u00e9ration post-entra\u00eenement est essentielle, car si elle n’est pas effectu\u00e9e correctement, l’entra\u00eenement intensif ou la comp\u00e9tition qui suit entra\u00eenera un d\u00e9ficit de performance ou vous ne pourrez pas atteindre votre objectif.<\/p>\n\n\n\n
La phase de r\u00e9cup\u00e9ration commence d\u00e8s la fin de l’activit\u00e9. Il est d\u00e9sormais admis qu’il existe une fen\u00eatre d’environ 30 \u00e0 45 minutes apr\u00e8s la fin de l’entra\u00eenement au cours de laquelle il est n\u00e9cessaire de fournir \u00e0 l’organisme un apport ad\u00e9quat en glucides et en prot\u00e9ines pour acc\u00e9l\u00e9rer et optimiser la formation de glycog\u00e8ne, activant ainsi la synth\u00e8se des prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n
C’est l\u00e0 que Total Energy Recovery>, un sachet pratique en portion individuelle contenant un m\u00e9lange \u00e9quilibr\u00e9 de glucides simples et complexes, de maltodextrines et de Cluster Dextrin\u00ae, des dextrines cycliques hautement ramifi\u00e9es \u00e0 haute solubilit\u00e9 et \u00e0 vidange gastrique rapide pour une absorption intestinale rapide, peut vous aider. En outre, nous trouvons une bonne quantit\u00e9 d’acides amin\u00e9s essentiels, ainsi que de la leucine et l’un de ses m\u00e9tabolites HMB (hydroxym\u00e9thylbutyrate), qui sont particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9s pour leur capacit\u00e9 \u00e0 activer de mani\u00e8re significative les voies des processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire.<\/p>\n\n\n\n
N’oubliez pas que l’hydratation, la nutrition et la suppl\u00e9mentation doivent \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 des exercices de r\u00e9cup\u00e9ration musculaire, sans oublier de prendre soin du sommeil : c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire a lieu. Nous adoptons donc des strat\u00e9gies pour nous m\u00e9nager des moments de calme, en r\u00e9duisant le stress, en faisant des promenades, des \u00e9tirements, des massages, en relaxant l’esprit. De cette fa\u00e7on, nous obtiendrons la meilleure r\u00e9cup\u00e9ration fonctionnelle possible.<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s cette phase d\u00e9licate, nous reprenons notre entra\u00eenement avec la motivation et l’\u00e9nergie ad\u00e9quates.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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