{"id":427,"date":"2018-04-30T13:20:44","date_gmt":"2018-04-30T11:20:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stay-trained.com\/non-categorizzato\/supplement-per-lo-sport-non-ne-fai-uso\/"},"modified":"2018-07-09T16:33:57","modified_gmt":"2018-07-09T14:33:57","slug":"suplementos-deportivos-no-los-utilizas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stay-trained.com\/es\/suministro\/suplementos-deportivos-no-los-utilizas\/","title":{"rendered":"Suplementos deportivos. \u00bfNo los utilizas?"},"content":{"rendered":"<p>Si la actividad deportiva, cualquiera que sea el nivel en el que la practicas, ocupa un papel importante en tu vida, <strong>los suplementos deportivos pueden ser de gran ayuda para complementar tu dieta diaria.<\/strong> \u00bfIncluso si ya sigo una dieta natural, sana y equilibrada? \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n<p>Realmente, las pautas generales de la dieta de un deportista no son muy diferentes de las que deber\u00eda seguir todo el mundo, tanto las personas sedentarias como las m\u00e1s activas. Pautas que incluyen una dieta variada y equilibrada, sin excederse en las cantidades y priorizando productos de calidad, de temporada y de proximidad en lugar de alimentos procesados.<\/p>\n<p>Pero sin embargo, a causa del estilo de vida moderno tan acelerado y una oferta de alimentos cada vez menos sana y m\u00e1s industrial, comer de manera adecuada hoy en d\u00eda puede ser un desaf\u00edo para todos. <strong>As\u00ed que imagin\u00e9monos para un deportista<\/strong>, que tiene una necesidad diaria de nutrientes espec\u00edficos superior.<\/p>\n<p>Junto con el experto, hemos reunido en cinco consejos cinco grandes beneficios que podr\u00edas obtener del uso consciente y focalizado de los suplementos alimenticios para deportistas.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>Los suplementos alimenticios para deportistas son nutrientes,\u00a0<\/strong><strong>no sustancias dopantes.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Por lo tanto, el uso consciente y focalizado de suplementos permite aportar al organismo sustancias para:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>aportar energ\u00eda<\/strong> (carbohidratos y grasas), indispensable para desarrollar cualquier actividad;<\/li>\n<li><strong>proporcionar elementos estructurales<\/strong> (prote\u00ednas y minerales), fundamentales para el crecimiento y el mantenimiento del organismo;<\/li>\n<li><strong>aportar microelementos<\/strong> (vitaminas, minerales y oligoelementos), indispensables para las reacciones bioqu\u00edmicas que nos mantienen vivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los suplementos no hacen otra cosa que aportar nutrientes al organismo, exactamente como cualquier otro alimento. La diferencia principal se encuentra en la <strong>concentraci\u00f3n y la composici\u00f3n del nutriente<\/strong>, que en los suplementos est\u00e1 presente en m\u00e1s cantidad y en calidad superior. A diferencia de lo que a menudo se piensa, esto no los convierte en sustancias dopantes, sino en suplementos estudiados para las necesidades espec\u00edficas de los deportistas.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3><strong>Los suplementos deportivos se diferencian de los alimentos por su mayor concentraci\u00f3n de nutrientes.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mantener un equilibrio energ\u00e9tico adecuado significa introducir una cantidad de alimentos proporcional a la actividad desarrollada y la energ\u00eda consumida. Para los deportistas, las necesidades cal\u00f3ricas diarias var\u00edan de 2.000 a 5.000 kcal, dependiendo del sexo, la edad, la intensidad y la duraci\u00f3n del esfuerzo realizado. Pero pueden llegar hasta las 9.000 kcal diarias repartidas seg\u00fan una dieta precisa.<\/p>\n<p>En este caso excepcional, ser\u00eda necesario ingerir enormes cantidades de alimentos, como, entre otras cosas, al menos 1 kg de carne al d\u00eda. Ingerir 9.000 kcal diarias de alimentos industriales no es una buena opci\u00f3n, <strong>ni econ\u00f3micamente ni por el bienestar f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n<p>Los suplementos son la soluci\u00f3n ideal, ya que contienen una mayor concentraci\u00f3n de nutrientes pero un menor impacto en el organismo. Por ejemplo, las prote\u00ednas derivada del suero de la leche, utilizadas en algunos suplementos proteicos, no contienen los residuos nitrogenados producidos por las prote\u00ednas de la carne, eliminando de esta forma el impacto negativo en el h\u00edgado.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3><strong>Los suplementos deportivos se diferencian de los alimentos en el tiempo de absorci\u00f3n.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La distinta concentraci\u00f3n y composici\u00f3n de los nutrientes en los suplementos, en comparaci\u00f3n con los alimentos naturales, tambi\u00e9n repercute en la velocidad de absorci\u00f3n de los nutrientes por parte del organismo. Que en el caso de los suplementos ser\u00e1 mucho m\u00e1s r\u00e1pida, focalizada y con un menor impacto en el sistema en general. Por ejemplo:<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table width=\"443\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"147\"><strong>Alimento\/<\/strong><\/p>\n<p><strong>Suplemento<\/strong><\/td>\n<td width=\"74\"><strong>Cantidad<\/strong><\/td>\n<td width=\"115\"><strong>Concentraci\u00f3n<\/strong><\/td>\n<td width=\"107\"><strong>Duraci\u00f3n de la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"147\"><strong>Filete de buey<\/strong><\/td>\n<td width=\"74\">100 g<\/td>\n<td width=\"115\">20 g prote\u00ednas<\/td>\n<td width=\"107\">5\/6 horas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"147\"><a href=\"https:\/\/www.namedsport.com\/it\/prodotto\/namedsport-star-whey-isolate-100-cookies-cream-750g\/\"><strong>Star Whey<\/strong><\/a><\/p>\n<p>100% prote\u00ednas aisladas del suero de la leche<\/td>\n<td width=\"74\">100 g<\/td>\n<td width=\"115\">90 g prote\u00ednas<\/td>\n<td width=\"107\">50 minutos<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3><strong>Los suplementos deportivos est\u00e1n formulados para satisfacer las necesidades espec\u00edficas de los deportistas.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Existen deportes de fuerza y deportes de resistencia, y cada actividad necesita diferentes suplementos, antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento. Existen en el mercado <strong>muchos productos destinados a cada objetivo espec\u00edfico:<\/strong> resistencia, energ\u00eda, concentraci\u00f3n, recuperaci\u00f3n, etc. En comparaci\u00f3n con los alimentos naturales, los suplementos responden de manera focalizada a cada tipo de necesidad. Es fundamental desarrollar un plan de suplementos deportivos documentado y estructurado en funci\u00f3n de las necesidades espec\u00edficas del deportista, combin\u00e1ndolo sin\u00e9rgicamente con su dieta diaria.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3><strong>Los suplementos deportivos no solo se usan para mejorar el rendimiento durante la actividad f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n, y sobre todo, para llevar una vida orientada al bienestar.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los suplementos deportivos no solo tienen como objetivo optimizar el rendimiento y la eficacia de la actividad f\u00edsica (antes-durante-despu\u00e9s), sino tambi\u00e9n mejorar el bienestar general del deportista.<\/p>\n<p>\u00bfHas cambiado de idea sobre los beneficios de los suplementos en la dieta del deportista? <a href=\"https:\/\/www.namedsport.com\/it\/shop\/\">Descubre la oferta de suplementos alimenticios NAMEDSPORT&gt;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si la actividad deportiva, cualquiera que sea el nivel en el que la practicas, ocupa un papel importante en tu vida, los suplementos deportivos pueden ser de gran ayuda para complementar tu dieta diaria. \u00bfIncluso si ya sigo una dieta natural, sana y equilibrada? \u00bfPor qu\u00e9? 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