\u00bfQu\u00e9 son los BCAA? \u00bfPara qu\u00e9 sirven los suplementos de amino\u00e1cidos ramificados en la dieta del deportista? \u00bfCu\u00e1ndo tomarlos? En esta gu\u00eda r\u00e1pida encontrar\u00e1s la respuesta a estas y otras preguntas frecuentes sobre los suplementos de BCAA en el deporte.<\/p>\n
BCAA significa Branched-chain Amino Acid, amino\u00e1cidos de cadena ramificada o amino\u00e1cidos ramificados. Est\u00e1n compuestos por leucina<\/strong>, isoleucina<\/strong> y valina<\/strong>, tres de los nueve amino\u00e1cidos esenciales, es decir, amino\u00e1cidos que el organismo no puede sintetizar por s\u00ed mismo ni en cantidades suficientes si no es a trav\u00e9s de un suministro adecuado de alimentos. Al igual que los otros amino\u00e1cidos, son las unidades estructurales primarias de las prote\u00ednas.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 podr\u00edan ser \u00fatiles los suplementos de BCAA en la dieta del deportista? En la naturaleza, los BCAA solamente se encuentran en alimentos ricos en prote\u00ednas, mientras que los suplementos de BCAA proporcionan amino\u00e1cidos ramificados de forma aut\u00f3noma e inmediatamente utilizable<\/strong> por el deportista. El uso de suplementos de BCAA permite, por lo tanto, reducir el aporte de prote\u00ednas, sin sobrecargar el sistema digestivo y hep\u00e1tico ni desviando la sangre que necesitan los m\u00fasculos durante el ejercicio.<\/p>\n El uso de suplementos de BCAA es \u00fatil tanto antes como despu\u00e9s de actividades aer\u00f3bicas intensas y prolongadas<\/strong>. Antes, para poder disponer de m\u00e1s energ\u00eda y contrarrestar la sensaci\u00f3n de cansancio y fatiga. Despu\u00e9s, para recuperar m\u00e1s r\u00e1pidamente las reservas de energ\u00eda y favorecer la s\u00edntesis proteica, disminuyendo as\u00ed el catabolismo despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n Se recomienda utilizar los suplementos de BCAA solamente los d\u00edas de entrenamiento y, en cualquier caso, durante per\u00edodos cortos de tiempo y bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico.<\/p>\n Se comercializan diferentes tipos de BCAA, en comprimidos, en polvo, 100% vegetales, certificados 100% puros, sin gluten, sin lactosa y con distintas proporciones entre los diferentes amino\u00e1cidos ramificados. Cada deporte y cada deportista tienen sus propias necesidades. NAMEDSPORT> ha desarrollado tres suplementos de BCAA diferentes para tres necesidades deportivas y nutricionales espec\u00edficas: BCAA 2:1:1<\/strong><\/a>, BCAA advanced><\/strong><\/a> y BCAA 4:1:1 extremePRO<\/strong><\/a>.<\/p>\n
\nLos BCAA constituyen el 35% de la masa muscular y son los amino\u00e1cidos esenciales que se consumen m\u00e1s intensamente durante la actividad deportiva. Su incorporaci\u00f3n en la dieta del deportista es especialmente \u00fatil por su funci\u00f3n pl\u00e1stica y estructural<\/strong>. Los BCAA intervienen directamente en el trabajo muscular y contribuyen a:<\/p>\n\n
\u00bfCu\u00e1ndo tomarlos?<\/h2>\n
\u00bfTambi\u00e9n puedo tomarlos cuando no entreno?<\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo elegir el suplemento m\u00e1s adecuado para mis necesidades?<\/h2>\n